na obwody

mierzylam obwody niedawno...taki moj urok Alexxa... nawet pigulki antykoncepcyjne odstawilam liczac chyba na cud... ale jade dalej, moze sie cos ruszy... Morales, obys mial racje Alexxa, tak dzis zerknelam na twojego bloga i jedzonko i doszlo do mnie, ze ty nie jesz w ogole ww z czego czerpiesz energie do cwiczen/progresji/silowni? jeszcze aero [...]

[...] Dziś trening wytrzymałościowy: 40 przysiadów skrętnych - ręce na karku, łokcie naprzemiennie do przeciwstawnego kolana, 15 burpees 1 munuta walki z cieniem. Zrobione 4 obwody w czasie 15,44 min. Podsumowanie Trening fajny, pot lał się do oczu, ale ja jednak wolę siłowe. Chciałem dzisiaj zrobić coś innego by zaskoczyć trochę organizm. [...]

6oxo to chyba najfajniejsza opcja, i na tym tez powinno coś pojsc. Hmm co do epi to srednio jestem zadowolony, napewno lepsze niz kreatyna :P skutkow ubocznych nie czulem a sila poszla, twarodsc miesnia na plus. Obwody to raczej symbolicznie. Ale mysle ze kiedys jeszcze wezme, po jakims cyklu jak bede chcial ubic miecho bo w tym naprawde sie [...]

zrob regeneracje, dowal kalorii do diety i obwody powinny pojsc suple tez sa pomocne :) . Skerx czemu dziala aminokwasow na amtorskim poziomie sie nie poczuje ? 95 % z nas na tym forum to amatorzy :) Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-02-20 18:34:56

Rób 2 obwody i stopniowo zwiększaj ciężar... i jeszcze zamaist prostowania nóg dałbym przysiady bo to podstawa na mase na nogi

Oki Obli, zapamiętam co do edycji. Na początku miałam 1700Kcal, ale tyłam...potem zeszłam do 1500Kcal i waga stanęła (obwody też)...teraz waham się pomiędzy 1300-1500 (na przemian raz tak raz tak). Białko- 120g, ww- 100, tł- 95. Ilość węgli lubi się wahać...dlatego różnie z tym. Co do białka to czasem też zjada go wiecej. flying co do magicznej [...]

[...] 5. Spinanie mięsni brzucha 1x10 6. Wznosy sztangielek siedząc 1x10 7. Pompki z nogami wyżej 1x10 8. Uginanie przedramiona z sztangielką 1x12 9. Brzuszki 1x10 1x10(skośne) 1x10 1x10(skośne) 10.Wznosy barków "SZRUGSY" 1x12 11.Pompki na kolanach 1x10 Teraz to jest chyba trening obwodowy Chciałbym wykonywać 2-3 obwody, trenuje po,śr,pi.

[...] podczas robienia masy przypale troche tluszczu??? bo keidys zapytalem o cos takego na forum(mialem innego nicka) to mi powiedzieli ze albo masa albo redukcja i ze niemozliwe jest ze na masie moge zrobic tak zeby miec mniej w pasie. a jednak takie cos sie zdaza (np cykl Peponenta w dziale testow). ok wiec mam mierzyc i obwody o poziaom fatu tak??

rozumiem, ze chlopak ma swietna figure i krate na brzuchu Ty sie jeszcze przejmujesz takimi rzeczami Przeciez juz zaczely spadac obwody, jak pomiary pokazuja Na studiach kiedys siedzi za mna chlopaczek i patrzy sie w moje gole plecy (bylo juz lato i komentuje "Izka, ale ty juz te kaptury przypakowalas" Zmieniony przez - obliques w [...]

dzieki flexik juz teraz bede mogl sie wziasc do roboty tylko wiesz ja mam jeszcze jedno pytanie troche jankowate ale wkoncu na tym forum ton narazie jestem jeszcze janek te obwody to sie cwiczy 3x Aa potem 3x B czy be to sie cwiczy na nastepnym treningu?. Ijeszce jedno nie masz\ moze przypadkiem do tego jakiegos linku do diety (albo z gotowa [...]

[...] sekund - robisz to jak najszybciej Walka z cieniem - 30 sekund Skakanka - 30 sekund Brzuszki - 30 sekund Wszystko robisz na czas, w jak najszybszym tempie. Robisz 3-4 takie obwody, po każdym obwodzie robisz minutę przerwy (jeśli nie będziesz w stanie po minucie ruszyć dalej, to zrób większą przerwę) i jedziesz dalej. Jak przeżyjesz pierwszy raz, [...]

waga nie spada, brzuch leci (powli bo powoli ale do przodu) z tego wychodziłoby ze brzuch spada=waga bez zmian=inne obwody w górę:) hehe tylko ze mi tak łatwo nie da sie przetłumaczychehe Dzis niedziele wiec pobudka dopiero o 7 a6w no i sniadanie ok 10,30 zarcie i póznije chyba na mały rekonesans na kielcecki telegraf mam aparat z dpmu wiec cos [...]

Byłem u lekarza. Wstępne badania zrobione (wsyzstko ok) Czekam na badanie serca.. Dlatego chciałbym lekki trening... aby obwody nie spadały drastycznie.. Myślę ze biegi o których wspominałem, wyjdą mi na dobre.

Okej, 3 tygodnie zakończone, jeszcze tydzien robię 2 obwody, a potem przeskok na 3. Musze powiedzieć że widzę poprawę. Oczywiscie nie jakąś wielką, ale mięśnie zaczynają być lepiej zarysowane oraz większe ( w szczególności naramienne). Lepiej się czuję, chociaż czasami czuje ból mięśni pomiędzy łopatka a kręgosłupem ( od czego to może być)? Nie [...]

obwody nie wiem nie mierzyłem się dawno nie zależy mi na wymiarach tylko na jakości,nie pyt się was o dietę czy trening tylko proszę o doradzenie jakie suple kupić oprócz wiadomo białka itp mam niewykorzystane cm3 180caps co do tego dokupić ?chciałbym się zmieścić w 200zl

Większość ćwiczących na siłowni jest względnie słaba (masa/moc)... Także można mieć duże obwody i za grosz siły i na odwrót. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 22:49:01

Aż przestaną byc efekty. Przestaną sie zwiększać obwody etc. Wtedy napisz znowu na forum. Napisz jakim planem ćwiczyłeś, jakie efekty miałes, wklej ankiete i wyniki w bojach a na pewno ktoś Ci pomoże Tak, siłe i mase... Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-14 20:01:15

wszystko bedzie zalezne od diety- czy waga bedzie rosla, czy spadala tak samo z tluszczem bardzo mozliwe, ze waga pojdzie troche do gory, obwody i jedrnosc ciala na +, a tluszcz zostanie na podobnym poziomie rozsadnym rozwiazaniem byloby kontrolowanie chociaz spozywanych kcal mniej wiecej jesli chudniesz- dodajesz po prostu kcal i nic sie nie boj [...]

[...] mleczanowego (interwały) spalasz glikogen, a nie wolne kwasy tłuszczowe. 3. Trening na redukcji to trening aero/HIIT i siłowy. Jeśli chodzi o spalanie kcal, najlepsze są obwody lub FBW, co oznacza trening nóg jakieś 3x w tygodniu. Taki trening nie koliduje z aero. Wprowadzając interwały musisz zmniejszyć intensywność treningu nóg, co oznacza [...]

dwa miesiacę temu skonczyłem z boldem 400mg tyg propek 500mgtydz i winko na koniec 50-40-30-20-10 mg na tydzien odblok 2 paczki clomu i obwody i siła nie spadły trochę jakosc miesnia:)obecnie amino4500 10sztuk dziennie Zmieniony przez - Yoobey w dniu 2009-04-24 13:17:10